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美容养生减肥网:饮食原则 避免两个极端,既不可以暴饮暴食,亦不可不饮不食,这对于体胖人来说都是错误的,科学的饮食方案,可以让你不因过度饮食而囤积大量的脂肪,更不会因为不饮不食而导致身体健康水平下降。 合理的饮食让我们的能力吸收和能量消耗达到一个平衡点。 运动原则 过度的运动会造成肌肉能损伤,甚至不合理的运动会造成大粗腿、粗胳膊,而少量的运动又达不到消耗体内脂肪的作用,对于不同体重的人,不同年龄段的人,都有不同的运动要求,如想瘦身的老年人,就不能做那些剧烈的运动,运动过巨可能会造成心脑血管破裂等,因此,如何运动,采用什么样的运动形式,每天运动多长时间,都要达到一个合理的度,才能达到减肥的效果。 心理原则 心情的好坏,影响着我们整个人体
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